Ergonomirådgivning

En ergonomisk inställning av cykeln är mycket viktig för att det ska gå lätt att cykla och man ska slippa få ont. Inställningar som är optimalt anpassade efter kroppen förbättrar kraftöverföringen och minskar samtidigt skaderiskerna när du cyklar. Att anpassa cykeln bidrar också till att den använda energin omvandlas på ett så effektivt sätt som möjligt. Då blir det också roligare att cykla. Här har vi sammanställt viktig, grundläggande information. I slutändan är det dina kroppsproportioner som avgör vilken modell du ska välja.

Fotposition

För att kontrollera att foten har rätt position ska du kunna placera fötterna med framfoten på pedalerna och trampa löst. När foten passerar den lägsta punkten i pedalpositionen ska du inte känna någon bäckenrörelse. Om bäckenet sjunker vid denna punkt indikerar det att sadeln är för hög och bör ändras. Genom att trampa med framfoten förebygger du även knäproblem. Lederna behåller sin rörlighet i sidled och trampandet på pedalerna känns behaglig. Dessutom får man den mest direkta kraftöverföringen genom framfoten.

Sittposition

I bästa fall bildar personen och cykeln en enhet som kännetecknas av behagliga rörelser som inte gör att du får ont under cyklingen. För att hitta din personliga, korrekta sittposition krävs rätt val av komponenter (styrstam, styre, sadel och sadelstolpe osv.). Generellt bör du ha en sittposition som stöder ryggradens naturliga S-form.

Styre

Eftersom styret är till för att bestämma riktningen när du cyklar, är rätt inställning och höjd särskilt viktigt.

Ramar

Med rätt ramhöjd blir cykelturen både bekvämare och roligare. När du väl har bestämt dig för en modell börjar du med att bestämma ramhöjden. Denna beror främst på din ben-/grenlängd. Använd följande tumregel för att hitta rätt ramhöjd:
Grenlängd x 0,66 = ramhöjd. Om du ligger exakt mellan två ramhöjder rekommenderar vi att välja den mindre. Om du vill utrusta din cykel med en fjädrande sadelstolpe ska du välja en ram som är en storlek mindre.